Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje? z tym ćwiczeniem to jest różnie siłka jak na irlandzkie realia to jak za darmo czyli miesiąc [...]
Zauważyłem ze bardziej się skupiasz na ww niż na ilości białka czy tłuszczy widzę ze pare gram tu czy tam nie gra roli, ważne że ww się zgadzają czy mam rację?? tak kcal liczone co do kcal nie mają znaczenia bo czy każdy dzień wygląda tak samo? identycznie? nasz stan zdrowia w ten dzień? hormony? czy zaczynając od aktywności? tyle samo głupich [...]
piątek - 2/10 - DT /SFD/Images/2015/10/3/b757971f64c94f71952b9dd592284556.png /SFD/Images/2015/10/3/31ec23c8f20f4f2e934ddddf0344a887.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Magnez 1x HOS Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 2-3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]
Film ze wczoraj,po 8 dniach lc i LF. Napiszę tylko tyle że brzuch nie był w najlepszej formie. Co dziwne ostatnio ze brzuch się robi płaski dopiero jak zjem. Więc foty były po posiłku kiedy brzuch wygląda już lepiej. I tego sobie nie wkrecam bo w sumie od 15 do ok 20 z brzuchem coś się dzieje. Pomimo postu. Wlatuje wtedy kawa lub dwie więc może [...]
Ja nie mam gazów 12 dni w tygodniu. Gazy mam jak nagle ładuje kilogram cukru . I to się raczej już nie zmieni. Mam złudne nadzieję że może to pomoże lub tamto , ale prawda jest taka że nic nie pomoże bo raczej nie ma mozliwosci pomoc. Co innego jeść 200g wegli czy 300 przez cały dzień i mieć problemy. A co innego ładować 200g w posiłku co 1,5h. [...]
Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]
Now wystarczyło by 3 bo już tne 4. I jeszcze tyle samo zostało do zwalenia lub więcej. I mniej więcej wiem ile czasu potrzebuje aby to sobie spokojnie zrobić czy na spokojnie. Mam mało kcal ale tak licząc bardziej dokładnie to wychodzi ok 1900kcal.plus ładowania co tydzień. Jak wczoraj wpadło 450g fatu. Co daje jakieś 4000kcal+ extra. I jakoś tak [...]
..co do samego filmu ma koles racje porównując IIFYM vs Cheat day - lepiej zjeść całą pizze na raz niz każdego dnia jeść po 1 kawałku po drugie IIFYM rozumie podobnie jak ja jesz co chcesz! CO CHCESZ!!! niektórzy tłumacza inaczej - jesli chcesz suchego kurczka na a parze z brokułem to tez IIFYm po trzecie - koleś uznaje te same zasady co ja kij i [...]
Mam pytanko, jeśli dobrze rozumiem to treningi robisz na czczo? Kiedyś pisałeś że ok 18, zakładam że wracasz na 19:30 i jesz 3 posilki, więc twoje okno trwa 8h czy 5? Bo zakładam że dalej niż do północy nie jadasz już nic Ja nie jadam już nic po 18 po podobno nie wolno. :) Tak i tak i nie. Trening ok 18 do ok.20. Okno trwa ok.8h bo liczę już [...]
[...] prawda Ale zeby bylo jasne: forma sama sie nie zrobiła od jedzenia czipsow i picia piwa ku*wa nie na tym iifym nie polega aby zrec ponad stan czy 100% smieci, przecież makro sie zgadza? polega na tym aby jesc co sie lubi ale jednocześnie realizować swoje cele wszystko można - ale z głową!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-31 22:46:31
100g fatu to jeszcze nie jest miłość do tłustych rzeczy. Choć to już nie lf. Bardziej że względu na wrażliwość ns insulinę. Z dni LC nie zrezygnuje. W moim przypadku cały tydzień hc sprawdza się dobrze ale do czasu. Czyt. Urlop. Ale po miesiącu na hc (nawet w wersji LF) wyglądalbym jak po 3 miesiącach na CBL. Nie mówię że hc jest zły. Bo nie [...]
,........ale chwila Ja nigdzie nie napisałem ze kulturysta ma GORZEJ. Zdanie wyrwane z kontekstu. Całkowicie. Przeczytaj jeszcze raz cały post. Chodzi o wkład pracy / to co mówią reklamy / to czego się spodziewają osoby które zaczynają ćwiczyć - a życie / realia. Choć faktycznie - jakby przyczepić sie do tego jednego zdania - napisze jeszcze raz - [...]
mały update w niedziele niby czit-dej ale nie pojadłem tak jakbym chciał sobotnie 1200g węgli dawało znac o sobie do poniedziałku myślałem że wypierdze jelita ogólnie bardzo nieprzyjemne uczucie coś za coś w niedziele poszło kilka litrów lodów chleby owoce w sumie dojadałem resztki z soboty zero fast foodów -chociaż przywiozłem 2meale to mi [...]
Poniedziałek - 10.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Plan był taki aby wszamac to: https://lh6.googleusercontent.com/-eL9L5oE5upM/VGIMvH7DwwI/AAAAAAAAHHI/PM3wm8Os0oY/s640/20141110_181801.jpg wieprzowe mielone piersi z kuraka kiełba paroofki A wyszło jak wyszło: Przed treningiem: War [...]
Ja do nikogo nic nie mam. Dopóki nie trzeba po nich 'poprawiac'. A siedzę tutaj od początku tego działu i wiem ile przez ten czas trafiło osób z błędnym pojmowaniem na czym polega If. I pewnie nie uwierzysz jak Ci napisze ze 90%+ wiedzę czerpie od nich. Więc nie muszę mieć subskrypcji aby wiedzieć że ktoś nie do końca dobrze doradza. Tylko że [...]
ch*j wie Wojtek jak to zwać ja jestem przy zachowaniu oryginalnych nazw,więc taki tradycyjny CN to nie był Bardziej CarbLoading Pasował by CarbBack - ale nazwa jest zajęta i też za bardzo nie zważa na produkty Tak czy inaczej weszło świetnie. W końcu - po wielu próbach - mam te produkty czy to podczas FN czy CL które moge jeść kilka razy w ciągu [...]
Miałeś na myśli to badanie? http://www.jissn.com/content/12/1/39 Co do szkodliwości większych ilości białka, generalnie trudno jest znaleźć społeczność ciesząca się szczególnie dobry zdrowiem przy codziennym spożyciu białka w ilości 2-3 g - wręcz przeciwnie w takich długowiecznych społecznościach spożycie białka jest często niskie / umiarkowane a [...]
dla kogoś może to sie wydawać bardziej skomplikowane niz liczenie dokładne ale dla mnie - leniwca z natury - to wyjście najbardziej optymalne części nie liczę - bo ma minimalny wpływ na kompozycję warzywa nie liczę ale jeść trzeba białka nie liczę - ale mam widełki >2g i <3g resztę - tj. ww i fat - licze ale tez nie co do 3 miejsc po przecinku a [...]
Ale ostarine czy sarmy bierze się cyklicznie, nie cały rok. Równie dobrze można napisać że nigdy nie zjem kiełbasy,zupki chińskiej czy białej bułki bo nie wiadomo jak to się może odbic na zdrowiu za 10lat. W ciągu 10 lat może nas setki razy potrącic pijany kierowca, jakiś muslim z isis wysadzić bo mu Allah kazał czy w.zimie spaść 2 metrowy sopel [...]
tak sie wydaje ale tego za czesto sie nie da jesc w duzych ilosciach na reduckji co innego ze 300g zelkow na raz moze wpasc ale jak sie je co drugi dzien po 4 batony,ciastka,lody i inne rzeczy to juz tyle na raz nie wchodzi bo nie ma parcia na to skoro jest praktycznie co drugi dzien w menu choc 4 torebki ryzy czy pol kilo makaronu tez bym nie dal [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
